李運(yùn)軍

相當(dāng)一部分戒毒人員在吸毒成癮前后，盡管聽(tīng)過(guò)不少的道理，卻依然過(guò)不了毒品這一關(guān)。為什么會(huì)這樣呢？  

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)人懂得道理再多，若是不能落實(shí)到行動(dòng)中，養(yǎng)不成好的習(xí)慣，也是枉然。從某種意義上說(shuō)，人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。

在戒治工作中，我們常常要求戒毒人員畫(huà)出自己的人生曲線，畫(huà)得越詳細(xì)越好，畫(huà)好后，還邀請(qǐng)其對(duì)自己的人生“低谷”和“高光時(shí)刻”進(jìn)行回望觀照。戒毒人員的反應(yīng)各不相同，但絕大多數(shù)在談及如何爬出人生絕望之谷底，走向人生上坡之路時(shí)，會(huì)提到一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：行為習(xí)慣。

的確，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)。習(xí)慣是日復(fù)一日、年復(fù)一年累積而來(lái)的一種動(dòng)作取向。習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的影響是深遠(yuǎn)的、潛移默化的。

培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

好的習(xí)慣，能成就好的未來(lái)。一個(gè)人若是具備良好的習(xí)慣，往往會(huì)主動(dòng)對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，對(duì)未來(lái)充滿希望。

通常，我們總是在鼓勵(lì)戒毒人員努力修復(fù)家庭關(guān)系，建構(gòu)并不斷完善自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)尋求幫助，這是正確的。但與此同時(shí)，我們也應(yīng)告誡他們，凡事都要講究一個(gè)“度”字——總把希望寄托在別人身上，意味著把失望留給自己，一個(gè)人在自己的人生上不能喪失主動(dòng)權(quán)。所以，要將希望留給自己，要在自己的人生上下功夫，對(duì)自己下功夫的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，這樣才會(huì)滋生出動(dòng)力來(lái)改變自己，改良行為，最終取得屬于自己想要的成果。

對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，在戒毒的路途上，定會(huì)遇到千難萬(wàn)阻，但從本質(zhì)意義上看，擋在面前的只有自己。每個(gè)人都有義務(wù)來(lái)培養(yǎng)一些良好的行為，比如，按時(shí)吃飯的行為習(xí)慣、按時(shí)作息的行為習(xí)慣、做一件事像一件事的行為習(xí)慣等。不要小看這些行為習(xí)慣，習(xí)慣是由一個(gè)一個(gè)的行為細(xì)節(jié)所構(gòu)成，而細(xì)節(jié)往往會(huì)決定事情的成敗。

一個(gè)具體行為的踐行通常會(huì)衍生出一定的結(jié)果，一定的行為結(jié)果毫無(wú)疑問(wèn)是由具體的行為所導(dǎo)致的。吸毒成癮本身就是一種結(jié)果，就是一種“強(qiáng)迫性”的習(xí)慣成自然。戒毒人員不妨試想一下，這種結(jié)果又是由哪些行為派生出來(lái)的？這些行為背后又有什么樣的驅(qū)動(dòng)力量？真正把這些思量清楚了，才能走在正確的戒毒之路上，過(guò)上自己所期盼的人生。

培養(yǎng)良好的認(rèn)知習(xí)慣

教育家烏申斯基在談到習(xí)慣對(duì)人一生的影響時(shí)，意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，一輩子都享不盡它帶來(lái)的利息。如果你養(yǎng)成了壞的習(xí)慣，一輩子都在償還無(wú)盡的債務(wù)?！?/p>

好的習(xí)慣，慢慢堅(jiān)持下去，即使一開(kāi)始看不到任何好處。但是，時(shí)間一拉長(zhǎng)，它的效益就出來(lái)了，作用就呈現(xiàn)出來(lái)了。凡事都有它的萌芽、成長(zhǎng)、發(fā)展和壯大的過(guò)程，如果一開(kāi)始在萌芽階段因?yàn)榭床坏叫Ч图敝艞墸悄愕娜松挥谐鼍?。比較重要的一點(diǎn)就是培養(yǎng)一種高級(jí)的認(rèn)知習(xí)慣，每天精進(jìn)自己的認(rèn)知思維，刷新自己的認(rèn)知能力，盡可能地觸摸到更大面積的新事物、新思維、新觀念。如此，才能提升認(rèn)知，增強(qiáng)能力，開(kāi)闊眼界。

我們?cè)谏钪谐３？梢钥吹?，一個(gè)知識(shí)越貧乏的人，越是擁有一種莫名其妙的勇氣和自豪感。因?yàn)橹R(shí)越貧乏，他所相信的東西就越絕對(duì)。對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，摒棄導(dǎo)致自己走上吸毒之路的不良認(rèn)知，消除固有的不合理認(rèn)知，不斷提升自己的認(rèn)知水平和認(rèn)知品質(zhì)，是戒毒的正途。憑借這樣的認(rèn)知，戒毒人員不但可以遠(yuǎn)離毒品、戒除毒癮，而且可以實(shí)現(xiàn)自我超越。

培養(yǎng)自我管理的習(xí)慣

大家都知道，吸毒成癮是一種強(qiáng)迫性行為習(xí)慣，是一種很壞的、足以湮滅人生的習(xí)慣。戒毒人員想要戒毒就必須將那些壞習(xí)慣徹底打破，慢慢建立起好的習(xí)慣，這樣才能保證在生活中做正確的事，不去做有損于自己的事。

習(xí)慣，是人在頭腦中的自動(dòng)反應(yīng)，是一種不需要意識(shí)參與、自覺(jué)遵從的心理活動(dòng)過(guò)程。顯然，好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，則意味著自身可以做到一些正確的事。正確的事情做多了，人生才能走上更大、更廣闊的舞臺(tái)。比如，你養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，身體就會(huì)變得健康，氣色也會(huì)變好；再比如你養(yǎng)成了不達(dá)目的誓不罷休的習(xí)慣，大多數(shù)事情你便會(huì)做成，因?yàn)槟愕呐Σ皇墙o別人看的，而是自己實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)。

喬布斯說(shuō)：“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；在你生命的最后30年中，你的習(xí)慣決定了你。”從某種意義上講，習(xí)慣的力量在于積少成多的能量。能量的魅力就在于一個(gè)人可以在日復(fù)一日的時(shí)光里，給到自己更多的觀察、思考、感悟和覺(jué)知，從而保證做正確的自己。

培養(yǎng)好的習(xí)慣，管好自己，提升認(rèn)知能力，管住自己的言行，一步一個(gè)腳印，向陽(yáng)而生，對(duì)戒毒人員走好戒毒路、邁上新人生有著特殊的意義，在這點(diǎn)上怎么估量好習(xí)慣的價(jià)值都不算過(guò)分。

好認(rèn)知產(chǎn)生好行為，好行為形成好習(xí)慣，好習(xí)慣形成好人生。如此，戒毒豈能不成？ 

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師）