李運軍

整理，顧名思義就是通過對現(xiàn)有狀況進行條理化、系統(tǒng)化的加工處理，使之變得有條理、有秩序，從而達到和諧、有序、安定的狀態(tài)。根據(jù)筆者的戒毒工作經(jīng)驗，絕大多數(shù)戒毒人員身上都或多或少地存在著“剪不斷，理還亂”的無條理、無秩序，甚至是一地雞毛的生活狀態(tài)。可以說，戒毒就是一個不斷修正和整理自己的過程，甚至可以說是一場精雕細琢的內(nèi)外兼修——通過不斷整理和更新自己，讓自己變得越來越好，從而實現(xiàn)遠離毒品，回歸正常的生活，抵達生命的平靜與燦爛。

不論是一個對毒品欲罷不能的人，還是對一個試圖戒掉毒癮的人來說，他們身上有太多的地方需要整理。

整理房間

筆者常常聽到戒毒人員不無抱怨、無可奈何地訴苦：“我的生活一團糟，要怎么去改變？”每每此時，筆者都會對他們說：“當你對眼前的生活一籌莫展時，當你想立即改變卻又無從下手時，就去打掃你的屋子，整理你的居住房間，從身邊事做起、從最小的事情做起、從最能馬上開始做的事情做起，改變往往就會在做這些小事的過程中產(chǎn)生。”

一個決心戒除毒品的人比較關(guān)鍵的一個品質(zhì)就是不放棄自己。而這種品質(zhì)一個最現(xiàn)實的表現(xiàn)就是從整理房間這樣的身邊小事入手，經(jīng)常拖拖地、擦擦窗子、抹抹桌子、整理整理雜物……像這樣在汗水的浸潤中，看著房間煥然一新、明亮整潔，一種喜悅便會在心頭慢慢彌漫開來。若能長此以往，整個人的身心狀態(tài)和生活品質(zhì)自然就會得到改善和提升，生活和生命中就會逐漸有了光亮和色彩。

古語說，窗明幾凈，有坐臥之安。住在一塵不染、物品井然的房間里，心情自然而然會變得舒展、愉悅、自在，世間的美好也會悄悄向你靠攏。當一個人開始整理自己的房間，他換來的不只是居住的舒適，更多是內(nèi)心的滿足。俗話說，家是一個人最好的港灣。房間干凈有序可以給生活以滋養(yǎng)，可以讓自己更安心地勇往直前。一個人的房間越整潔，生活就會越有規(guī)律，精神和狀態(tài)就會越積極，成功的可能性也就會更大。有一位已經(jīng)從戒毒所回歸社會的戒毒人員發(fā)微信告訴我說：“看到家里被我打掃得一塵不染時，我自己忽然有了勇氣與過去道別，開始新的人生。”

整理圈子

在人生的旅途上，我們會見到很多人、遇到很多事，也會主動或被動、有意或無意地建立不少關(guān)系，但你越來越會發(fā)現(xiàn)并不是所有的人、所有的關(guān)系都值得你去悉心對待和苦心維持。

人生不必把太多人請進自己的生命里。我經(jīng)常會聽到成功戒斷毒品的人的一些反饋，如“曾經(jīng)渴望去建立關(guān)系，以期某一天能夠為我所用”“過去總以為朋友越多越好，多個朋友多條路”等等。但當一個人到了一定的年齡，經(jīng)歷過一定的人和事之后，就會覺得，與其竭盡心力地去建立人脈、拓展關(guān)系，倒不如經(jīng)營好自己，做到獨立且清醒地活著，努力學(xué)會精簡自己的圈子，永遠把時間留給值得的人。相較于前者，后者更易為自己所掌控。

對于一個戒毒人員來說，遠離毒品當中有一個至關(guān)重要的課題就是遠離毒友圈子。要想真正戒斷毒癮，戒毒者要毫不猶豫地、堅定不移地疏遠那些昔日的“粉友”。大浪淘沙過后，方見真心，有三兩知己好友，遠勝萬千泛泛之交。在戒毒過程中，不討好，不世故，不取悅誰，也不依附于誰，無論別人關(guān)注與否，自己始終堅持從生活中的點點滴滴做起，堅持做更好的自己。當一個戒毒人員對人生能夠有這樣的認知并據(jù)此采取行動，其戒毒大體可成。

整理情緒

現(xiàn)實生活中，許多人被消極、負面情緒所困擾。幾乎所有的戒毒人員都有“我覺得很不快樂，該怎么辦”的念頭或想法。    

所有的情緒都跟人的認知有關(guān)。我們無法改變事實，卻可以改變對事實的看法，從而實現(xiàn)心情的平靜。生活中的大部分困惑，本質(zhì)上都是觀念帶來的。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些成功戒斷毒品的人，都會在生活中時常保持頭腦清醒，即使面對不良情緒，也不會讓生活失去原有的節(jié)奏。有一句話說得好，你若選擇希望，看到大雪時便不會一味抱怨，只會期盼春天的到來；看到花落時，也不會痛心疾首，只會靜靜等待碩果掛滿枝頭。

人的情緒猶如天空中的云朵，變幻莫測。如果我們不及時調(diào)整，就會深陷情緒的泥潭，讓生活失去控制。學(xué)會時常整理情緒，便能跨過戒毒路上的一個又一個坎兒。每個人都會有情緒低落的時候，愚者只會一味抱怨，而智者都會懂得調(diào)整。當我們學(xué)會了接納情緒、整理情緒，不被惡劣情緒和壞心情所左右，學(xué)會以積極的心態(tài)面對生活時，就會發(fā)現(xiàn)美好也會在不經(jīng)意間悄然降臨。

沒有誰生而完美，生命就是一個不斷整理、修正和提升的過程。你是什么樣的，你的生活就是什么樣的。愿正處于戒毒狀態(tài)的朋友或正在進行戒毒操守維持的朋友，都能懂得整理自己，學(xué)會整理自己，在前行的道路上，活得清醒且通透，輕松且自在。

一句話，人生變好，從整理自己開始。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）