李運軍

在人的發(fā)展中，情緒或情感起著重要作用，對于戒毒人員來說，尤為如此。每當戒毒人員在回顧自己吸毒、戒毒的過程時，或者是在自己的人生經(jīng)歷了起起伏伏、坎坎坷坷之后，常常會發(fā)現(xiàn)生活的安定和滿足在于先穩(wěn)住自己。與其不斷地內耗自己、頻繁地折損自己，不如及時止損止跌，回歸生活的從容和踏實，沉住氣，靜下心，穩(wěn)住自己，從而與毒品徹底劃清界限。

穩(wěn)住自己，才能穩(wěn)住一切。生活的質量，生命的高度，皆在于一個人能否穩(wěn)住情緒、穩(wěn)住心態(tài)、穩(wěn)住周圍的關系。對于戒毒人員來說，之所以會出現(xiàn)吸—戒—再吸—再戒的輪回與循環(huán)，往往就是因為在面對無聊、苦痛、煩躁、抑郁、焦慮等情境時，沒有能夠經(jīng)受住這些逆境的考驗。一旦扛住了，挺住了，戒毒人員就能在各種不如意面前穩(wěn)得住，從而走向一條光明的人生道路。

穩(wěn)住情緒

心理學上有一種效應叫“十二秒效應”，大意是，一個人被某件事情引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間情緒就會恢復平靜。可惜的是，大多數(shù)人會被這12秒控制，說出或作出令自己后悔莫及的話和事。戒毒工作實踐表明，大多數(shù)吸毒人員，都是因為沒有克制好自己，沒有控制好自己的脾氣、情緒而變得暴躁、沖動、肆意宣泄，導致最終局面失控，釀成令人追悔莫及的后果甚至是悲劇。

人生路上，我們要面臨的最大敵人，就是自身的壞情緒。

心理學有一個著名的論斷：“生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。”比如說，有的戒毒人員可能會因為身邊人的一次冷笑、一個嘲諷的眼神、一次不經(jīng)意的奚落，就想不開：“他憑什么這樣對待我？”于是越想越覺得不服氣，甚至會滋生一些怨念和恨意，進而泛化發(fā)展到妄自菲薄地貶低自己、輕視自己、厭惡自己，走向了自暴自棄的狀態(tài)當中，最終陷入復吸、不能自拔的境地。

一個人唯有穩(wěn)得住情緒，搞清楚事情的緣由，懂得如何在不順心、不如意的情境下開導自己，勸說自己，穩(wěn)住自己，才能不被外人、外物、外境帶走和跑偏。

勵志經(jīng)典《一生的資本》里有這樣一段話：“任何時候，一個人都不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。”

戒毒成功的那些人，都是學會、懂得、掌握了正確處理情緒的人。對于戒毒人員來說，不應該做自己情緒的奴隸，而應當反過來控制和處理情緒，不管情況多么糟糕，多么令人不堪，都應該努力去支配自己所面臨的環(huán)境，把自己從不安與黑暗中拯救出來。

穩(wěn)住心態(tài)

一個人的情緒一旦長期處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，那么他的心態(tài)勢必也能夠變得越來越穩(wěn)定，越來越好。聰明的人，知足的人，都知道不管世界怎樣變，只要自己心態(tài)足夠豁達和平靜，懂得用清凈心看待這個世界，拿出歡喜心來珍惜當下的生活，就能在起起伏伏的人生中始終做好自己。

國學大師季羨林曾說過，走運時，要想到倒霉，不要得意得過了頭；倒霉時，要想到走運，不必垂頭喪氣。心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長壽之道也。情緒穩(wěn)定，心態(tài)穩(wěn)定，才能過得幸福、滿足，然后方可身心健康長壽。反之，情緒一直不穩(wěn)，心態(tài)也一直無法穩(wěn)住的話，心就像是熱鍋上的螞蟻，日子不可能過得舒坦，身體也會跟著遭罪。

戒毒人員經(jīng)歷了痛苦、迷茫，也歷經(jīng)了辛酸苦辣之后，就更應該讓自己學會看淡生活，看透人性世情，然后及時地想開，及時地讓自己的心態(tài)穩(wěn)住。如此，在平靜、豁達、包容的心境下，守住歲月、守住內心、守住自己。

穩(wěn)住關系

一個人若是情緒上穩(wěn)住了，心態(tài)上也穩(wěn)住了，那么他的生活也基本就穩(wěn)住了。

對于正在進行戒毒的人，請記得，你不是一個人在奮斗。不僅有你的父母、配偶、子女，還有你的親朋好友，還有街道社區(qū)的有關工作人員……他們都是你戒毒路上的指導者、幫助者、支持者，都有可能在你無助和困惑時，給你搭一把手，給你某種支持。

同時，戒毒實踐顯示，在努力奮斗的過程中，令戒毒人員最受打擊的評價與議論，往往不是來自陌生人，而有很大可能來自身邊的人，比如父母、親戚、朋友、同事等等。其中也有一種可能，就是你周圍的人會在你失意的時候打擊你，在你成功的時候嫉妒你，在你有小成績的時候譏諷你……一句話，學會處理好身邊的人際關系，穩(wěn)住自己周圍的關系，建構屬于自己的社會支持系統(tǒng)，對于每一個戒毒人員來說，都是一道不易作答的考題。

《大學》有云：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”正處于毒品戒斷期與康復期的朋友，愿你早點學會穩(wěn)住情緒、穩(wěn)住心態(tài)、穩(wěn)住關系，在此基礎之上，掌控自己的生活節(jié)奏、步調，穩(wěn)住自己，以更理性、明智的方式應對挫折和壓力，更好地處理復雜的問題和挑戰(zhàn)，從而穩(wěn)住自己的人生，收獲一個更好的自己。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）