李運(yùn)軍

什么是熵增定律？我們先來了解一下它的基本概念：第一，什么是“熵”。熵的物理意義是“分子無序化”的量度。也就是說，熵是對事物混亂程度的一種度量，它的存在就跟丈量一個(gè)物體的“尺度”是一樣的，如厘米、毫米等是對事物長度的測量單位，熵則是對事物混亂度的測量單位。第二，什么是“熵增”。熵所衡量的是事物的無序性，即混亂的程度，熵越高意味著系統(tǒng)越無序、越混亂。在生活中，熵增定律就是指在一個(gè)系統(tǒng)中，事物總是自發(fā)地、不可逆地朝著熵增加方向進(jìn)行。當(dāng)熵達(dá)到最大值時(shí)，系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)極其嚴(yán)重的混亂，最終導(dǎo)致系統(tǒng)崩潰，走向滅亡。

對毒品成癮的過程就是一個(gè)熵增的過程，就是成癮者使用毒品的數(shù)量越來越多、使用毒品的頻率越來越快、生活越來越失控、社會(huì)功能越來越失去的過程。毒癮的存在，就猶如熵增的存在，它會(huì)使戒毒人員變得越來越無序、越來越混亂、越來越失控、越來越不像自己，長久下去整個(gè)人會(huì)變得渾渾噩噩，頹廢不堪，用“一地雞毛”來形容這種生活的狀態(tài)再貼切不過。一句話，毒品和毒癮使得他們的生活混亂、無序，毫無意義可言。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，信息量非常大，許多事物瞬息萬變，各種不確定性往往會(huì)突如其來，人也是深陷熵增而不自知，直到有一天，生活變得一團(tuán)糟，才慌不擇路。對此，戒毒人員的體會(huì)和感受是非常真切和深刻的。

也有一些人知道了熵增定律，但看到負(fù)熵需要花費(fèi)時(shí)間和精力去堅(jiān)持，便又退縮回去了，任由混亂將自己纏繞，在墮落的路上越走越遠(yuǎn)。這點(diǎn)，同樣可以給戒毒人員帶來深刻的啟發(fā)。

熵增是由有序走向無序，想要對抗無序，就要讓我們自己變得有序，用負(fù)熵來抗衡生活和生命中的熵增。

因?yàn)檎氐脑黾右馕吨挛锵蛑靵y無序的方向發(fā)展，而負(fù)熵的增加則意味著事物向著進(jìn)化有序的方向前進(jìn)。也就是說，熵增就是走向混亂，負(fù)熵就是走向秩序。所以它們形成相反的力量可以相抗衡。而這個(gè)方法實(shí)際上就是用有序?qū)篃o序，用秩序擊退混亂，用負(fù)熵抗衡熵增。

總結(jié)起來，就一句話，戒毒人員的生活應(yīng)以負(fù)熵為要。那么哪些好的行為習(xí)慣可以幫助戒毒人員增強(qiáng)負(fù)熵，與熵增相抗衡呢？

下面這幾條屬于老生常談，大家可能都看過很多次，但可能每次都只是一掃而過。真理往往隱藏在最簡單樸素的話語中，只不過因?yàn)樘嗳苏f過了，人們就麻木了，就會(huì)視而不見、聽而不聞了。希望這次它們能使戒毒人員有所醒悟，增加負(fù)熵，從而對抗毒品、毒癮以及生命中的熵增所帶來的混亂。

早睡早起。當(dāng)一個(gè)人通過作息規(guī)律，原本混亂的節(jié)奏變得有序，那么生活就會(huì)變得井然有序，整個(gè)人精神狀態(tài)也會(huì)越來越好，內(nèi)心也會(huì)無比充盈。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，通過不斷運(yùn)動(dòng)，消耗熵增帶來的老化，增強(qiáng)新陳代謝的更新能力，讓身體細(xì)胞更加有秩序，不僅能保持健康，還能延緩老化。

管理時(shí)間。朱自清的散文《匆匆》有這么一段文字：“洗手的時(shí)候，日子從水盆里過去；吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過去；默默時(shí)，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時(shí)，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時(shí)，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了?！泵鞔娙隋X?！睹魅崭琛愤@樣寫道：“明日復(fù)明日，明日何其多。日日待明日，萬事成蹉跎。世人苦被明日累，明日無窮老將至。朝昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌?！备咝Ю脮r(shí)間是對抗熵增最有力的武器之一，遵循高效原則，可助力一個(gè)人建立人生目標(biāo)，培養(yǎng)一系列好習(xí)慣，再創(chuàng)造一個(gè)負(fù)熵的圈子，讓源源不斷正能量對抗生活中的熵增。如何把握和利用每一天的24小時(shí)，是衡量戒毒人員能否戒掉毒品與毒癮的重要指標(biāo)。

堅(jiān)持學(xué)習(xí)。戒除毒癮的過程其實(shí)就是學(xué)習(xí)和提升的過程。戒毒實(shí)踐顯示，對抗毒癮最有力量的武器就是堅(jiān)持學(xué)習(xí)。對于想要戒毒人員而言，所要做的是“追求更高層次更有意義的人生”，要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，就必須形成很強(qiáng)的汲取負(fù)熵的能力。而獲取負(fù)熵能力的方法就在于用知識來改善認(rèn)知，用改善了的認(rèn)知來指導(dǎo)行為。所以，戒毒人員能做的就是竭盡所能獲取知識、提升認(rèn)知，形成努力降低生活中的信息熵增。

大家都知道，1.01、1、0.99這3個(gè)數(shù)字相差不大，只是0.01的差別，如果把這3個(gè)數(shù)字放到一年中的每一天，即各自的365次方，則結(jié)果分別為37.8、1、0.03。請注意，37.8÷0.03=1260，即37.8是0.03的1260倍，兩者差距巨大。假如我們把“1”作為每天正常的狀態(tài)，每天多一點(diǎn)惰性就是“0.99（1-0.01）”，每天多一點(diǎn)努力就是“1.01（1+0.01）”，那么一年后結(jié)果就發(fā)生巨大的倍增變化，每天多一點(diǎn)努力的成效是每天多一點(diǎn)惰性的1260倍。

人生中，差別不大的0.01不可小覷，微小的勤奮與努力只要堅(jiān)持下去也會(huì)成就非凡，微不足道的惰性日積月累，亦會(huì)帶來巨大的甚至是致命性的后果。人與人之間的初始差別往往只在于0.01，關(guān)鍵是看一個(gè)人如何利用好這0.01。

這點(diǎn)給戒毒帶來了深刻的啟示：戒毒的過程就是從量變到質(zhì)變的過程。戒毒人員要做到身體力行，知行合一，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持成長，堅(jiān)持提升，堅(jiān)持日積月累，一點(diǎn)一點(diǎn)地向好，一步一步地改善，那么，徹底戒掉毒癮便不是一件難事。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）