李運軍

假如你遇到了某個正站在一堆流沙中的人，沒有繩子或樹枝可以幫助你拉到這個人，那么你唯一能做的事情就是與他或她交流了。這個人會大喊：“救命，快拉我出去！”并且會做出人們在陷入可怕境遇時通常做的事情：掙扎著想要逃離。

當踏入到自己想要擺脫的狀況時，不管是暴風雨，還是泥沼，幾乎所有的人在當時所采取的有效行動都會是想盡辦法逃離。

要逃離某種境遇，得先抬起一只腳，然后將另一只腳向前邁出，但是要用這招來對付流沙的話，情況可就糟糕了。一旦抬起一只腳，這個在流沙中的人就得把自己全身的重量集中在原先承受重力的表面的一半之上，這就意味著向下的壓力在瞬間增加了一倍。而且，在抬起的那只腳的周圍的流沙所產生的吸力會給另一只腳帶來更大的向下的壓力。接下來只有一個結果：這個人會在流沙中越陷越深。

當看到這個陷入流沙中的人，看到這種情形正在發(fā)生時，你是否可以大聲地喊出有幫助的話語、作出切實有幫助的行動呢？如果你知道流沙是怎么回事的話，你一定會大聲地叫這個人不要掙扎，盡量保持平衡，最好讓身體保持平躺，伸展四肢，最大限度地擴大身體與流沙的接觸面。以這樣的姿勢，這個人才有可能不進一步地往下陷，然后也許能夠慢慢滾到安全地帶。

由于此人一心想著要擺脫流沙，所以要平躺下來以最大限度地擴大身體接觸面就顯得異常地違背直覺。那些掙扎著要脫離泥沼的人也許永遠都不會意識到，更明智、也更安全的做法和舉動應該是：面對泥沼、接受當下的狀態(tài)！

戒毒者的生活與此非常相似，他們不僅會陷入生活的流沙，而且在某種意義上，這樣的狀態(tài)還會經常地上演，甚至是無休無止地上演。事實的確如此，那些如流沙般給戒毒人員帶來創(chuàng)傷的回憶，又幾時完全消失過？就連對我們這些未被毒癮吞噬過的人來說，內心的痛苦、抑郁、焦慮、憤怒、羞恥等也是時常發(fā)生的。

現在想想你自己最不喜歡的心理問題?；c時間思考一下，問一問自己：這是上個月出現的問題？還是半年前？一年前？五年前？這個問題存在到底多久了？

大多數人都會發(fā)現，自己在內心深處焦慮的并不是最近發(fā)生的事情。最深的焦慮潛伏在身體里已經有些時日了，通常是有好些年頭了。這個事實表明，用慣常的方法來解決內部的問題可能并不奏效。確實，那些最難熬的心理痛苦掙扎持續(xù)之久，表明了常見的解決問題的方法可能本身就有問題，就像是那些陷入流沙的人一樣，奮力掙扎著逃脫想重獲自由本身就是個問題。

是人，總會有痛苦。痛苦是正常的，心理問題、關系問題、情感問題、婚姻問題、工作問題、自我控制問題、性的問題、對死亡的恐懼等，可以說是與人生常相伴隨的。生而為人，就是會感受到、體驗到、經歷到多得無法以數量來計量的痛苦。心理痛苦不僅是正常的，而且是非常重要的，是人之所以為人的一個重要的組成部分。人不必也不可能刻意消除心理痛苦，逃避無助于問題的解決，反而會帶來更多痛苦，會使人加倍地受到折磨。

面對痛苦，我們可以做的是，改變對它的態(tài)度，自覺地采取一些措施與步驟來避免其所產生的消極影響，將其轉化成資源和營養(yǎng)。在很大程度上，戒除毒癮的過程就是面對各種各樣痛苦的過程，是學會當痛苦發(fā)生時，不是一味對抗，如同不要一心想著擺脫流沙，而是通過培育積極的心態(tài)去擁抱它的過程。當負面情緒升起時，要慢慢學會不去對抗自己的情緒，而是主動選擇不受情緒所控制，全方位地、整體性地去感受。在此基礎上，要培養(yǎng)積極的心態(tài)來接受痛苦，不受痛苦所掌控所遮蓋，增長自己活在當下的本領，進而承諾去過有活力的、有意義的人生。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師、司法部戒毒管理局特聘戒毒專家）