李運(yùn)軍

“張而不弛，文武弗能也；弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也?！苯涠局烙幸粋€(gè)重要組成部分就是處理好緊與松的關(guān)系。一方面，戒毒過(guò)程應(yīng)該嚴(yán)肅緊張，嚴(yán)謹(jǐn)鄭重，保持適度壓力；另一方面，戒毒過(guò)程也要保持放松與愉悅，富有生氣和活力。大家都知道，戒毒是一個(gè)嚴(yán)肅痛苦的過(guò)程，適當(dāng)節(jié)制自己的欲望、控制自己的認(rèn)知與行為是必須的。但凡事過(guò)猶不及，對(duì)自己要求十分苛刻，沒(méi)有一定的彈性，戒治生活失去張力，總是苦哈哈的，這未必就是一件好事。在戒除毒癮保持操守的過(guò)程中，仍然可以循著輕松甚至愉快的方式和節(jié)奏進(jìn)行。

那么，如何讓戒毒過(guò)程“活”起來(lái)，實(shí)現(xiàn)張馳有道？

各人具體情況不一樣，路徑和選擇也會(huì)不一樣。我想，只要戒毒人員下定戒毒的決心，并且能夠持之以恒地將這種決心貫徹到日常生活中，一定會(huì)探索尋找到一條適合自己具體情況、既緊張又活潑的戒治之路。

這里，我想就手機(jī)包括電腦的使用多說(shuō)幾句?，F(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們形影不離的必帶之物。與手機(jī)相伴隨的是社交網(wǎng)絡(luò)、網(wǎng)上視頻、網(wǎng)絡(luò)游戲、微博微信等，這幾項(xiàng)對(duì)日常生活影響是最大的，也最容易形成時(shí)間黑洞，從而減低生活品質(zhì)，影響戒毒人員操守保持。就拿微信來(lái)說(shuō)，其已經(jīng)貫穿了許多人的工作和生活的分分秒秒，基本取代了手機(jī)的短信功能和一部分的通話功能，朋友圈怎么刷也刷不完，抖音一刷就是數(shù)個(gè)小時(shí)，其中很多的是無(wú)關(guān)緊要的、一看了之的信息，自己真正關(guān)心的動(dòng)態(tài)、訊息反而被淹沒(méi)了。

人的精力是有限的，在這個(gè)方面的時(shí)間用多了，勢(shì)必在那個(gè)方面就荒廢了。對(duì)于戒毒者來(lái)說(shuō)，嘗試屏蔽一部分并不那么相關(guān)的人和事，把時(shí)間和精力用到有利于戒除毒癮保持操守的事務(wù)上，比如，花些時(shí)間用在健身和讀書(shū)上是十分有必要的。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于戒癮者來(lái)說(shuō)，不僅是一種正常、健康、有益的生活方式和生活習(xí)慣，而且在健身的過(guò)程之中，還可以與自己的身體對(duì)話，與自己的身體形成聯(lián)結(jié)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要控制呼吸，集中注意力，細(xì)細(xì)地感受自己的身體，靜下心來(lái)停止接收外界繁雜的信息，想想自己真正追求的是什么，而不只是發(fā)個(gè)朋友圈集贊。

運(yùn)動(dòng)是修身，而讀書(shū)是修心。很多成功戒毒的人都會(huì)總結(jié)說(shuō)，自己的改變?cè)从谠谧罟陋?dú)的時(shí)候讀了大量的、有益的書(shū)。文化是能夠化人的，在經(jīng)過(guò)大量閱讀后，人的行為模式和思考方式都會(huì)發(fā)生很大的改變，這種改變會(huì)在無(wú)形中給自己帶來(lái)生命品質(zhì)和生命狀態(tài)的提升。如果能夠在健身和讀書(shū)上養(yǎng)成習(xí)慣，那無(wú)論是對(duì)于戒毒，還是做人做事來(lái)說(shuō)，都是善莫大焉，因?yàn)榇藘烧吣芡信e起你、提升起你，從而帶著你到達(dá)很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方。

戒毒之路不會(huì)一帆風(fēng)順，但也不必呆板機(jī)械，了無(wú)生趣。戒毒之路，既要保持節(jié)制自律，也要保持活潑愉悅。對(duì)于大多數(shù)戒毒者來(lái)說(shuō)，如果能夠在自警、自強(qiáng)、自勵(lì)、嚴(yán)肅、嚴(yán)格、嚴(yán)正中融進(jìn)輕松、愉悅、和諧、多樣，盡可能地尋求操守保持的“最大公約數(shù)”，那么，戒毒之路可以走得更順利、更通暢。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、司法部戒毒管理局特聘戒毒專家）