李運(yùn)軍

在信息大爆炸的今天，要應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，甚至做到游刃有余，我們比任何時(shí)候都需要專(zhuān)注。

從戒毒工作的實(shí)際情況來(lái)看，戒毒人員在戒斷過(guò)程中，更需要培塑一種專(zhuān)心致志、心無(wú)旁騖的專(zhuān)注品性，這對(duì)于實(shí)現(xiàn)戒斷目標(biāo)、長(zhǎng)期保持操守具有十分重要的價(jià)值和意義。

所謂專(zhuān)注，就是刪繁就簡(jiǎn)，集中力量干一件事；就是制心一處，身心合一把事情做到完美；就是做一件事，忠于一件事，將全部精力集中到這件事上。

真正的專(zhuān)注，不是時(shí)間的累積，而是精神的躍遷。專(zhuān)注，也是進(jìn)入一個(gè)事物的最好方法。當(dāng)一個(gè)人全神貫注，與當(dāng)下的事情融為一體，就會(huì)進(jìn)入一種“心流狀態(tài)”。所謂“心流”，指的是一種身心和諧的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，滿(mǎn)身歡喜，意念如水，自然流淌，生命的智慧得以全面開(kāi)啟。當(dāng)人寧?kù)o安詳、全身心投入某件事，忘掉周?chē)h(huán)境的一切，沉迷于自己所喜歡的當(dāng)下的活動(dòng)中，就會(huì)進(jìn)入一種難得的滿(mǎn)足感與幸福感。這種由專(zhuān)注帶來(lái)的身心整合愉悅之感，可以讓人輕松地感知周?chē)沫h(huán)境，洞察事物的真相。這對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，是一種極其寶貴的體驗(yàn)，是一項(xiàng)最有價(jià)值的精神資產(chǎn)，也是一種極其強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)。

那么，這種專(zhuān)注力從何而來(lái)，又該如何塑造和培養(yǎng)呢？

一談到專(zhuān)注力，大多數(shù)人就會(huì)想到堅(jiān)持。其實(shí)，從根本上講，強(qiáng)大的專(zhuān)注力不是來(lái)自低質(zhì)量的堅(jiān)持，而是來(lái)自高質(zhì)量的認(rèn)知升級(jí)。在強(qiáng)大專(zhuān)注力形成的過(guò)程中，除了要有飽滿(mǎn)的身體基礎(chǔ)，思維認(rèn)知更是關(guān)鍵因素：思維認(rèn)知的層次越高，一個(gè)人的專(zhuān)注力就會(huì)越強(qiáng)大。

這里筆者談一談?dòng)欣趯?zhuān)注力提升的五大認(rèn)知：

一是取舍意識(shí)。在喧囂塵世中，懂得取舍，保持身心定力，這是成事的前提之一。世界很大，你不能什么都想要。凡事要勇于舍棄，學(xué)會(huì)為生活做減法，放下應(yīng)該放下的，集中精神，做好自己應(yīng)該做的事。

二是價(jià)值意識(shí)。生活是自己的，凡事要從有利于自我價(jià)值提升的角度，從“心”出發(fā)。人生就是在不斷選擇中確立自己在社會(huì)上的定位，也正是這一個(gè)個(gè)的選擇累積起來(lái)，逐步就形成了所謂的“命運(yùn)”。這就像一個(gè)篩子一樣，價(jià)值原則會(huì)幫助你篩選出值得你堅(jiān)持的東西。

三是使命意識(shí)。使命是力量的源泉，如果一個(gè)人對(duì)自己的人生使命與生活責(zé)任有過(guò)相對(duì)深刻的思考，便會(huì)從內(nèi)心深處開(kāi)發(fā)出巨大潛能。種使命意識(shí)會(huì)使他能夠頑強(qiáng)地堅(jiān)持自己的人生選擇，即使面對(duì)人生低谷甚至災(zāi)難，也會(huì)受得了、挺得住，專(zhuān)心致志地前行，這一點(diǎn)對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，尤為緊要。

四是有恒意識(shí)。堅(jiān)持的力量，更多來(lái)自于對(duì)未來(lái)的熱切向往與深入規(guī)劃。專(zhuān)注力強(qiáng)的人，都是長(zhǎng)期主義者，他們相信心中的藍(lán)圖，愿意把眼光放遠(yuǎn)，為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃與目標(biāo)而堅(jiān)持。

五是自律意識(shí)。專(zhuān)注不是做給別人看的，而是對(duì)自己人生的一種善待、一種承諾、一種擔(dān)當(dāng)。那些所謂的成功戒毒者，多半是懷揣戒毒目標(biāo)，恪守戒毒誓言，時(shí)刻規(guī)范自己的身心運(yùn)動(dòng)，使自己處于一種自律的狀態(tài)。即使在無(wú)人看見(jiàn)、無(wú)人監(jiān)督的地方，仍然堅(jiān)持自己應(yīng)該堅(jiān)持的東西，這樣的人，自然會(huì)有高度的專(zhuān)注力，也自自然然地取得戒毒成功。

所有高級(jí)的專(zhuān)注力，都是在認(rèn)知升級(jí)前提下，刻意練習(xí)的結(jié)果。專(zhuān)注力就像肌肉，通過(guò)日復(fù)一日的鍛煉就可以增強(qiáng)，并成為自己的一種優(yōu)秀生活習(xí)慣。

《異類(lèi)》這本書(shū)提出了一萬(wàn)小時(shí)定律：“人們眼中的天才之所以非凡卓越，并非是高人一等，而是當(dāng)一個(gè)人能在一件事情上做到專(zhuān)注一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，必然可以取得成功！”在方向正確的道路上，只要你在一個(gè)領(lǐng)域里投入的時(shí)間夠長(zhǎng)，方法正確，刻意練習(xí)，重復(fù)堅(jiān)持，高度自律，你就可以成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，戒毒也是如此。

戒毒并不是什么玄妙的事情，它需要戒毒人員在似水的時(shí)光中日復(fù)一日不厭其煩地“事上磨煉”，不斷反省、復(fù)盤(pán)、改進(jìn)、提升。特別是在遇到困難與挫折時(shí)，更是要將其視為鍛煉自己專(zhuān)注力的最佳時(shí)機(jī)，越是艱難處，越是煉心時(shí)，一旦突破了某些障礙，環(huán)境有所好轉(zhuǎn)，條件逐漸成熟，便會(huì)快速發(fā)展，成功戒毒，從而實(shí)現(xiàn)命運(yùn)的轉(zhuǎn)折和躍遷。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、司法部戒毒管理局特聘戒毒專(zhuān)家）