李運(yùn)軍

毒癮就好比一座牢籠，將吸毒人員圈禁其中，想出也出不來(lái)。其實(shí)真正囚禁吸毒人員的不是毒癮，而是他們內(nèi)在的精神牢籠。而打開(kāi)這座牢籠的鑰匙，就在吸毒人員自己手中。

你是不是也會(huì)這樣：明明想要去拒絕，卻欣然接受？明明自己極不情愿，卻總是裝作認(rèn)同？明明心里痛苦泛濫，表面卻云淡風(fēng)輕？明明無(wú)法釋懷過(guò)去，卻不敢坦然承認(rèn)？

如果是，那說(shuō)明你已經(jīng)陷入了精神牢籠。每個(gè)人內(nèi)心都有一座大山，它或許源于家庭的殘缺，或許源于意外的災(zāi)禍，或許源于一段看似無(wú)關(guān)緊要的曾經(jīng)……這座大山，如同鐵獄銅籠，囚禁了希望，阻斷了前路。唯有砸碎鎖鏈，跨出煉獄，人生才能獲得自由，輕裝遠(yuǎn)行。

戒毒，說(shuō)到底，就要如此。

在筆者看來(lái)，地獄不是一個(gè)空間，一個(gè)地方，而是一種狀態(tài)，一種認(rèn)知。

在戒毒過(guò)程中，有一個(gè)詞會(huì)經(jīng)常被提起，這個(gè)詞就是“心癮”。幾乎每一個(gè)戒毒人員都會(huì)提及那種被心魔牢牢束縛和控制的感覺(jué)。心癮其實(shí)是一種強(qiáng)迫性思維，擁有這種思維模式的人，會(huì)在自己曾經(jīng)的和正在面臨的負(fù)性事件和情緒中來(lái)回徘徊，循環(huán)往復(fù)，結(jié)果就是，隨著這種思慮的反復(fù)疊加而愈發(fā)焦慮、心累、難受，愈發(fā)感到被情緒內(nèi)耗所拖垮，繼而跌入無(wú)盡的負(fù)面循環(huán)，直至崩潰。為了緩解這種折磨、這種無(wú)助、這種苦痛，戒毒人員往往會(huì)飲鴆止渴，習(xí)慣性地向毒品求助，企圖借由“來(lái)一口”來(lái)將這些痛苦解除和拋卻。

很多人從戒毒所出來(lái)，試圖徹底告別過(guò)往，過(guò)一種不一樣的生活，但對(duì)曾經(jīng)的過(guò)往卻做不到真正釋懷：常常逃避過(guò)去的經(jīng)歷，否認(rèn)內(nèi)心的悲傷，并將自己長(zhǎng)期以來(lái)的怨恨和不如意歸咎于外人，遇事總要擺出“受害者”的樣子。當(dāng)遭遇不順時(shí)，他們第一反應(yīng)會(huì)想：“為什么是我？”比如：為什么是我丟了工作？為什么是我得這樣的??？為什么是我失去親人？為什么是我遇到這樣的事？……他們苦苦追尋一個(gè)答案，希望對(duì)自己的遭遇作出合乎邏輯的解釋。卻忘了苦難從來(lái)不講道理，更不會(huì)因我們的努力善良，就有所退讓。

認(rèn)知心理學(xué)上有一個(gè)極其重要的理念：重要的并不是你看到的事物，而是你如何看待它們。面對(duì)人生的挫折，與其內(nèi)耗糾結(jié)，不如放眼未來(lái)，調(diào)動(dòng)手頭現(xiàn)有的資源，思考解決問(wèn)題的方法。這世上沒(méi)有不帶傷的人，人們都是在破碎中修修補(bǔ)補(bǔ)地活著。過(guò)去的痛苦要學(xué)著翻篇，內(nèi)心的焦灼要適時(shí)冷卻。當(dāng)一個(gè)人不再與過(guò)去糾纏，才有機(jī)會(huì)看到一個(gè)生機(jī)勃發(fā)、充滿希望的自己，才會(huì)明白，那些看似無(wú)法逾越的高山，其實(shí)根本不足為懼。

對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，真正的自愈，來(lái)源于思維的改變。積極心理學(xué)家塞利格曼曾說(shuō)，心理學(xué)在過(guò)去20年最顯著的發(fā)現(xiàn)，就是人可以選擇他想要的思考模式。這也是認(rèn)知行為療法的核心理念：改變認(rèn)知，轉(zhuǎn)換思維，就能夠引發(fā)影響命運(yùn)的連鎖反應(yīng)。想要走出精神內(nèi)耗，不妨調(diào)整思維方式。這里有3個(gè)小建議與大家分享：

刻意練習(xí)，讓樂(lè)觀成為常態(tài)。有些人一旦遭受了重創(chuàng)，便會(huì)喪失斗志，徹底躺平、擺爛，這其實(shí)就是習(xí)得性無(wú)助。也有一些人無(wú)論環(huán)境多么惡劣，依然會(huì)對(duì)未來(lái)抱有希望，這便是習(xí)得性樂(lè)觀。事實(shí)上，樂(lè)觀與悲觀并非天生注定，可以通過(guò)后天養(yǎng)成。選擇不了事情，那就選擇心態(tài)。要想處理好事情，必先處理好心情。遇事多往好處想，就永遠(yuǎn)有打翻身仗的機(jī)會(huì)。

接納自己，學(xué)會(huì)為自己而活。這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)源于心理學(xué)“無(wú)條件積極自我關(guān)注”的理念。它所倡導(dǎo)的是，任何時(shí)候，人都不應(yīng)該為滿足別人的期望而活，而要無(wú)條件地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己。人這一生，免不了掉入“角色扮演”的面具當(dāng)中：做好孩子、好伴侶、好同事、好父母、好朋友等等。然而，這種面具戴久了，就會(huì)產(chǎn)生“角色認(rèn)同”，就會(huì)迷失自我，最終走向虛無(wú)與迷惘。正如一個(gè)心理咨詢師所說(shuō)：你要搞清楚自己人生的劇本不是你父母的續(xù)集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。

正視苦難，把挫折當(dāng)作修行。研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的人生曲線中，都會(huì)有至少一段劇烈滑落的區(qū)間。它是人生的至暗時(shí)光，同時(shí)也是滋生強(qiáng)大的土壤。在這段歲月中，也許要經(jīng)歷三觀的重構(gòu)、信念的崩壞、外界的碾壓等重挫?？梢坏┩α诉^(guò)來(lái)，便會(huì)得到旺盛的“黑色生命力”——一種回?fù)衾щy，贏得新生的力量。

一些從毒癮中走出來(lái)的人會(huì)說(shuō)，這輩子最可怕的夜晚是到達(dá)強(qiáng)制隔離戒毒所的第一晚。然而，也是那個(gè)夜晚，讓他們發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)在的力量，并堅(jiān)定、勇敢地度過(guò)戒毒期及以后相當(dāng)長(zhǎng)的生活。把命運(yùn)當(dāng)歷練，把痛苦當(dāng)做修行，當(dāng)熬過(guò)了一次次磨難，所謂“戒毒難”，也就不攻自破了。

俗話說(shuō)：人生十之八九不如意?，F(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都充滿艱辛?？稍绞沁@樣，越要學(xué)著積極面對(duì)。秉持希望，充滿樂(lè)觀，笑對(duì)苦難，讓自己成為一個(gè)颯爽磊落的人。這不僅是戒毒的題中之義，也是對(duì)抗命運(yùn)的武器。

不正確的認(rèn)知是地獄，低層次的認(rèn)知是牢籠。戒毒的過(guò)程，也是心智成熟和提升的過(guò)程。戒毒是一場(chǎng)爬坡過(guò)坎，是一場(chǎng)翻山越嶺，是一場(chǎng)思維越獄。戒毒要從思維開(kāi)始，從認(rèn)知開(kāi)始，從越過(guò)內(nèi)心那座山開(kāi)始。 

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）