李運軍

相當(dāng)一部分戒毒人員在吸毒成癮前后，盡管聽過不少的道理，卻依然過不了毒品這一關(guān)。為什么會這樣呢？  

簡單來說，一個人懂得道理再多，若是不能落實到行動中，養(yǎng)不成好的習(xí)慣，也是枉然。從某種意義上說，人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。

在戒治工作中，我們常常要求戒毒人員畫出自己的人生曲線，畫得越詳細越好，畫好后，還邀請其對自己的人生“低谷”和“高光時刻”進行回望觀照。戒毒人員的反應(yīng)各不相同，但絕大多數(shù)在談及如何爬出人生絕望之谷底，走向人生上坡之路時，會提到一個關(guān)鍵點：行為習(xí)慣。

的確，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運。習(xí)慣是日復(fù)一日、年復(fù)一年累積而來的一種動作取向。習(xí)慣對一個人的影響是深遠的、潛移默化的。

培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

好的習(xí)慣，能成就好的未來。一個人若是具備良好的習(xí)慣，往往會主動對自己的生活負責(zé)，對未來充滿希望。

通常，我們總是在鼓勵戒毒人員努力修復(fù)家庭關(guān)系，建構(gòu)并不斷完善自己的社會支持系統(tǒng)，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會尋求幫助，這是正確的。但與此同時，我們也應(yīng)告誡他們，凡事都要講究一個“度”字——總把希望寄托在別人身上，意味著把失望留給自己，一個人在自己的人生上不能喪失主動權(quán)。所以，要將希望留給自己，要在自己的人生上下功夫，對自己下功夫的一個關(guān)鍵點就是要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，這樣才會滋生出動力來改變自己，改良行為，最終取得屬于自己想要的成果。

對于戒毒人員來說，在戒毒的路途上，定會遇到千難萬阻，但從本質(zhì)意義上看，擋在面前的只有自己。每個人都有義務(wù)來培養(yǎng)一些良好的行為，比如，按時吃飯的行為習(xí)慣、按時作息的行為習(xí)慣、做一件事像一件事的行為習(xí)慣等。不要小看這些行為習(xí)慣，習(xí)慣是由一個一個的行為細節(jié)所構(gòu)成，而細節(jié)往往會決定事情的成敗。

一個具體行為的踐行通常會衍生出一定的結(jié)果，一定的行為結(jié)果毫無疑問是由具體的行為所導(dǎo)致的。吸毒成癮本身就是一種結(jié)果，就是一種“強迫性”的習(xí)慣成自然。戒毒人員不妨試想一下，這種結(jié)果又是由哪些行為派生出來的？這些行為背后又有什么樣的驅(qū)動力量？真正把這些思量清楚了，才能走在正確的戒毒之路上，過上自己所期盼的人生。

培養(yǎng)良好的認知習(xí)慣

教育家烏申斯基在談到習(xí)慣對人一生的影響時，意味深長地說：“如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，一輩子都享不盡它帶來的利息。如果你養(yǎng)成了壞的習(xí)慣，一輩子都在償還無盡的債務(wù)?！?/p>

好的習(xí)慣，慢慢堅持下去，即使一開始看不到任何好處。但是，時間一拉長，它的效益就出來了，作用就呈現(xiàn)出來了。凡事都有它的萌芽、成長、發(fā)展和壯大的過程，如果一開始在萌芽階段因為看不到效果就急著放棄，那你的人生只有出局。比較重要的一點就是培養(yǎng)一種高級的認知習(xí)慣，每天精進自己的認知思維，刷新自己的認知能力，盡可能地觸摸到更大面積的新事物、新思維、新觀念。如此，才能提升認知，增強能力，開闊眼界。

我們在生活中常?？梢钥吹?，一個知識越貧乏的人，越是擁有一種莫名其妙的勇氣和自豪感。因為知識越貧乏，他所相信的東西就越絕對。對于戒毒人員來說，摒棄導(dǎo)致自己走上吸毒之路的不良認知，消除固有的不合理認知，不斷提升自己的認知水平和認知品質(zhì)，是戒毒的正途。憑借這樣的認知，戒毒人員不但可以遠離毒品、戒除毒癮，而且可以實現(xiàn)自我超越。

培養(yǎng)自我管理的習(xí)慣

大家都知道，吸毒成癮是一種強迫性行為習(xí)慣，是一種很壞的、足以湮滅人生的習(xí)慣。戒毒人員想要戒毒就必須將那些壞習(xí)慣徹底打破，慢慢建立起好的習(xí)慣，這樣才能保證在生活中做正確的事，不去做有損于自己的事。

習(xí)慣，是人在頭腦中的自動反應(yīng)，是一種不需要意識參與、自覺遵從的心理活動過程。顯然，好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，則意味著自身可以做到一些正確的事。正確的事情做多了，人生才能走上更大、更廣闊的舞臺。比如，你養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，身體就會變得健康，氣色也會變好；再比如你養(yǎng)成了不達目的誓不罷休的習(xí)慣，大多數(shù)事情你便會做成，因為你的努力不是給別人看的，而是自己實實在在的行動。

喬布斯說：“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；在你生命的最后30年中，你的習(xí)慣決定了你?！睆哪撤N意義上講，習(xí)慣的力量在于積少成多的能量。能量的魅力就在于一個人可以在日復(fù)一日的時光里，給到自己更多的觀察、思考、感悟和覺知，從而保證做正確的自己。

培養(yǎng)好的習(xí)慣，管好自己，提升認知能力，管住自己的言行，一步一個腳印，向陽而生，對戒毒人員走好戒毒路、邁上新人生有著特殊的意義，在這點上怎么估量好習(xí)慣的價值都不算過分。

好認知產(chǎn)生好行為，好行為形成好習(xí)慣，好習(xí)慣形成好人生。如此，戒毒豈能不成？ 

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）