李運(yùn)軍

整理，顧名思義就是通過對現(xiàn)有狀況進(jìn)行條理化、系統(tǒng)化的加工處理，使之變得有條理、有秩序，從而達(dá)到和諧、有序、安定的狀態(tài)。根據(jù)筆者的戒毒工作經(jīng)驗(yàn)，絕大多數(shù)戒毒人員身上都或多或少地存在著“剪不斷，理還亂”的無條理、無秩序，甚至是一地雞毛的生活狀態(tài)。可以說，戒毒就是一個(gè)不斷修正和整理自己的過程，甚至可以說是一場精雕細(xì)琢的內(nèi)外兼修——通過不斷整理和更新自己，讓自己變得越來越好，從而實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)離毒品，回歸正常的生活，抵達(dá)生命的平靜與燦爛。

不論是一個(gè)對毒品欲罷不能的人，還是對一個(gè)試圖戒掉毒癮的人來說，他們身上有太多的地方需要整理。

整理房間

筆者常常聽到戒毒人員不無抱怨、無可奈何地訴苦：“我的生活一團(tuán)糟，要怎么去改變？”每每此時(shí)，筆者都會(huì)對他們說：“當(dāng)你對眼前的生活一籌莫展時(shí)，當(dāng)你想立即改變卻又無從下手時(shí)，就去打掃你的屋子，整理你的居住房間，從身邊事做起、從最小的事情做起、從最能馬上開始做的事情做起，改變往往就會(huì)在做這些小事的過程中產(chǎn)生?！?/p>

一個(gè)決心戒除毒品的人比較關(guān)鍵的一個(gè)品質(zhì)就是不放棄自己。而這種品質(zhì)一個(gè)最現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)就是從整理房間這樣的身邊小事入手，經(jīng)常拖拖地、擦擦窗子、抹抹桌子、整理整理雜物……像這樣在汗水的浸潤中，看著房間煥然一新、明亮整潔，一種喜悅便會(huì)在心頭慢慢彌漫開來。若能長此以往，整個(gè)人的身心狀態(tài)和生活品質(zhì)自然就會(huì)得到改善和提升，生活和生命中就會(huì)逐漸有了光亮和色彩。

古語說，窗明幾凈，有坐臥之安。住在一塵不染、物品井然的房間里，心情自然而然會(huì)變得舒展、愉悅、自在，世間的美好也會(huì)悄悄向你靠攏。當(dāng)一個(gè)人開始整理自己的房間，他換來的不只是居住的舒適，更多是內(nèi)心的滿足。俗話說，家是一個(gè)人最好的港灣。房間干凈有序可以給生活以滋養(yǎng)，可以讓自己更安心地勇往直前。一個(gè)人的房間越整潔，生活就會(huì)越有規(guī)律，精神和狀態(tài)就會(huì)越積極，成功的可能性也就會(huì)更大。有一位已經(jīng)從戒毒所回歸社會(huì)的戒毒人員發(fā)微信告訴我說：“看到家里被我打掃得一塵不染時(shí)，我自己忽然有了勇氣與過去道別，開始新的人生?！?/p>

整理圈子

在人生的旅途上，我們會(huì)見到很多人、遇到很多事，也會(huì)主動(dòng)或被動(dòng)、有意或無意地建立不少關(guān)系，但你越來越會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是所有的人、所有的關(guān)系都值得你去悉心對待和苦心維持。

人生不必把太多人請進(jìn)自己的生命里。我經(jīng)常會(huì)聽到成功戒斷毒品的人的一些反饋，如“曾經(jīng)渴望去建立關(guān)系，以期某一天能夠?yàn)槲宜谩薄斑^去總以為朋友越多越好，多個(gè)朋友多條路”等等。但當(dāng)一個(gè)人到了一定的年齡，經(jīng)歷過一定的人和事之后，就會(huì)覺得，與其竭盡心力地去建立人脈、拓展關(guān)系，倒不如經(jīng)營好自己，做到獨(dú)立且清醒地活著，努力學(xué)會(huì)精簡自己的圈子，永遠(yuǎn)把時(shí)間留給值得的人。相較于前者，后者更易為自己所掌控。

對于一個(gè)戒毒人員來說，遠(yuǎn)離毒品當(dāng)中有一個(gè)至關(guān)重要的課題就是遠(yuǎn)離毒友圈子。要想真正戒斷毒癮，戒毒者要毫不猶豫地、堅(jiān)定不移地疏遠(yuǎn)那些昔日的“粉友”。大浪淘沙過后，方見真心，有三兩知己好友，遠(yuǎn)勝萬千泛泛之交。在戒毒過程中，不討好，不世故，不取悅誰，也不依附于誰，無論別人關(guān)注與否，自己始終堅(jiān)持從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，堅(jiān)持做更好的自己。當(dāng)一個(gè)戒毒人員對人生能夠有這樣的認(rèn)知并據(jù)此采取行動(dòng)，其戒毒大體可成。

整理情緒

現(xiàn)實(shí)生活中，許多人被消極、負(fù)面情緒所困擾。幾乎所有的戒毒人員都有“我覺得很不快樂，該怎么辦”的念頭或想法。    

所有的情緒都跟人的認(rèn)知有關(guān)。我們無法改變事實(shí)，卻可以改變對事實(shí)的看法，從而實(shí)現(xiàn)心情的平靜。生活中的大部分困惑，本質(zhì)上都是觀念帶來的。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些成功戒斷毒品的人，都會(huì)在生活中時(shí)常保持頭腦清醒，即使面對不良情緒，也不會(huì)讓生活失去原有的節(jié)奏。有一句話說得好，你若選擇希望，看到大雪時(shí)便不會(huì)一味抱怨，只會(huì)期盼春天的到來；看到花落時(shí)，也不會(huì)痛心疾首，只會(huì)靜靜等待碩果掛滿枝頭。

人的情緒猶如天空中的云朵，變幻莫測。如果我們不及時(shí)調(diào)整，就會(huì)深陷情緒的泥潭，讓生活失去控制。學(xué)會(huì)時(shí)常整理情緒，便能跨過戒毒路上的一個(gè)又一個(gè)坎兒。每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，愚者只會(huì)一味抱怨，而智者都會(huì)懂得調(diào)整。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了接納情緒、整理情緒，不被惡劣情緒和壞心情所左右，學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對生活時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)美好也會(huì)在不經(jīng)意間悄然降臨。

沒有誰生而完美，生命就是一個(gè)不斷整理、修正和提升的過程。你是什么樣的，你的生活就是什么樣的。愿正處于戒毒狀態(tài)的朋友或正在進(jìn)行戒毒操守維持的朋友，都能懂得整理自己，學(xué)會(huì)整理自己，在前行的道路上，活得清醒且通透，輕松且自在。

一句話，人生變好，從整理自己開始。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）