李運(yùn)軍

在人的發(fā)展中，情緒或情感起著重要作用，對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，尤為如此。每當(dāng)戒毒人員在回顧自己吸毒、戒毒的過(guò)程時(shí)，或者是在自己的人生經(jīng)歷了起起伏伏、坎坎坷坷之后，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的安定和滿足在于先穩(wěn)住自己。與其不斷地內(nèi)耗自己、頻繁地折損自己，不如及時(shí)止損止跌，回歸生活的從容和踏實(shí)，沉住氣，靜下心，穩(wěn)住自己，從而與毒品徹底劃清界限。

穩(wěn)住自己，才能穩(wěn)住一切。生活的質(zhì)量，生命的高度，皆在于一個(gè)人能否穩(wěn)住情緒、穩(wěn)住心態(tài)、穩(wěn)住周圍的關(guān)系。對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，之所以會(huì)出現(xiàn)吸—戒—再吸—再戒的輪回與循環(huán)，往往就是因?yàn)樵诿鎸?duì)無(wú)聊、苦痛、煩躁、抑郁、焦慮等情境時(shí)，沒(méi)有能夠經(jīng)受住這些逆境的考驗(yàn)。一旦扛住了，挺住了，戒毒人員就能在各種不如意面前穩(wěn)得住，從而走向一條光明的人生道路。

穩(wěn)住情緒

心理學(xué)上有一種效應(yīng)叫“十二秒效應(yīng)”，大意是，一個(gè)人被某件事情引起暴怒的時(shí)間只有12秒，過(guò)了這段時(shí)間情緒就會(huì)恢復(fù)平靜?？上У氖牵蠖鄶?shù)人會(huì)被這12秒控制，說(shuō)出或作出令自己后悔莫及的話和事。戒毒工作實(shí)踐表明，大多數(shù)吸毒人員，都是因?yàn)闆](méi)有克制好自己，沒(méi)有控制好自己的脾氣、情緒而變得暴躁、沖動(dòng)、肆意宣泄，導(dǎo)致最終局面失控，釀成令人追悔莫及的后果甚至是悲劇。

人生路上，我們要面臨的最大敵人，就是自身的壞情緒。

心理學(xué)有一個(gè)著名的論斷：“生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的?！北热缯f(shuō)，有的戒毒人員可能會(huì)因?yàn)樯磉吶说囊淮卫湫?、一個(gè)嘲諷的眼神、一次不經(jīng)意的奚落，就想不開：“他憑什么這樣對(duì)待我？”于是越想越覺(jué)得不服氣，甚至?xí)躺恍┰鼓詈秃抟?，進(jìn)而泛化發(fā)展到妄自菲薄地貶低自己、輕視自己、厭惡自己，走向了自暴自棄的狀態(tài)當(dāng)中，最終陷入復(fù)吸、不能自拔的境地。

一個(gè)人唯有穩(wěn)得住情緒，搞清楚事情的緣由，懂得如何在不順心、不如意的情境下開導(dǎo)自己，勸說(shuō)自己，穩(wěn)住自己，才能不被外人、外物、外境帶走和跑偏。

勵(lì)志經(jīng)典《一生的資本》里有這樣一段話：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒?！?/p>

戒毒成功的那些人，都是學(xué)會(huì)、懂得、掌握了正確處理情緒的人。對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)當(dāng)反過(guò)來(lái)控制和處理情緒，不管情況多么糟糕，多么令人不堪，都應(yīng)該努力去支配自己所面臨的環(huán)境，把自己從不安與黑暗中拯救出來(lái)。

穩(wěn)住心態(tài)

一個(gè)人的情緒一旦長(zhǎng)期處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，那么他的心態(tài)勢(shì)必也能夠變得越來(lái)越穩(wěn)定，越來(lái)越好。聰明的人，知足的人，都知道不管世界怎樣變，只要自己心態(tài)足夠豁達(dá)和平靜，懂得用清凈心看待這個(gè)世界，拿出歡喜心來(lái)珍惜當(dāng)下的生活，就能在起起伏伏的人生中始終做好自己。

國(guó)學(xué)大師季羨林曾說(shuō)過(guò)，走運(yùn)時(shí)，要想到倒霉，不要得意得過(guò)了頭；倒霉時(shí)，要想到走運(yùn)，不必垂頭喪氣。心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長(zhǎng)壽之道也。情緒穩(wěn)定，心態(tài)穩(wěn)定，才能過(guò)得幸福、滿足，然后方可身心健康長(zhǎng)壽。反之，情緒一直不穩(wěn)，心態(tài)也一直無(wú)法穩(wěn)住的話，心就像是熱鍋上的螞蟻，日子不可能過(guò)得舒坦，身體也會(huì)跟著遭罪。

戒毒人員經(jīng)歷了痛苦、迷茫，也歷經(jīng)了辛酸苦辣之后，就更應(yīng)該讓自己學(xué)會(huì)看淡生活，看透人性世情，然后及時(shí)地想開，及時(shí)地讓自己的心態(tài)穩(wěn)住。如此，在平靜、豁達(dá)、包容的心境下，守住歲月、守住內(nèi)心、守住自己。

穩(wěn)住關(guān)系

一個(gè)人若是情緒上穩(wěn)住了，心態(tài)上也穩(wěn)住了，那么他的生活也基本就穩(wěn)住了。

對(duì)于正在進(jìn)行戒毒的人，請(qǐng)記得，你不是一個(gè)人在奮斗。不僅有你的父母、配偶、子女，還有你的親朋好友，還有街道社區(qū)的有關(guān)工作人員……他們都是你戒毒路上的指導(dǎo)者、幫助者、支持者，都有可能在你無(wú)助和困惑時(shí)，給你搭一把手，給你某種支持。

同時(shí)，戒毒實(shí)踐顯示，在努力奮斗的過(guò)程中，令戒毒人員最受打擊的評(píng)價(jià)與議論，往往不是來(lái)自陌生人，而有很大可能來(lái)自身邊的人，比如父母、親戚、朋友、同事等等。其中也有一種可能，就是你周圍的人會(huì)在你失意的時(shí)候打擊你，在你成功的時(shí)候嫉妒你，在你有小成績(jī)的時(shí)候譏諷你……一句話，學(xué)會(huì)處理好身邊的人際關(guān)系，穩(wěn)住自己周圍的關(guān)系，建構(gòu)屬于自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)于每一個(gè)戒毒人員來(lái)說(shuō)，都是一道不易作答的考題。

《大學(xué)》有云：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！闭幱诙酒方鋽嗥谂c康復(fù)期的朋友，愿你早點(diǎn)學(xué)會(huì)穩(wěn)住情緒、穩(wěn)住心態(tài)、穩(wěn)住關(guān)系，在此基礎(chǔ)之上，掌控自己的生活節(jié)奏、步調(diào)，穩(wěn)住自己，以更理性、明智的方式應(yīng)對(duì)挫折和壓力，更好地處理復(fù)雜的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，從而穩(wěn)住自己的人生，收獲一個(gè)更好的自己。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）