李運(yùn)軍

“這毒我已經(jīng)戒了好幾年了，總是戒不了。對(duì)自己都沒(méi)有信心了，你認(rèn)為我還能改得了嗎？”常常會(huì)有戒毒人員對(duì)我說(shuō)類似的話。

每當(dāng)此時(shí)，我就會(huì)這樣予以回應(yīng)——只要自己想改變，那么從現(xiàn)在開(kāi)始也不晚。希望你能勇敢邁步，成為更好的自己。

認(rèn)識(shí)自己。找到自己優(yōu)缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。如果沒(méi)有認(rèn)清自己，就會(huì)在錯(cuò)誤的路上找自己。有人說(shuō)：“人貴有自知之明。”一個(gè)人只有認(rèn)清自己，才不會(huì)陷入迷茫的境地，才能找到成功的方向。戒毒有一個(gè)必修課，就是認(rèn)識(shí)自己。戒毒人員如果能夠認(rèn)知自己，知道自己是誰(shuí)，明白自己真正需要什么、要到哪里去，確立自己要過(guò)一個(gè)什么樣的人生，就不會(huì)隨波逐流、人云亦云，就不會(huì)無(wú)聊混日子，就會(huì)努力地生活、認(rèn)真的生活、踏實(shí)的生活、精進(jìn)的生活、提升的生活。戒毒人員一旦過(guò)上這種生活，戒毒是必然的。工作、讀書(shū)、鍛煉，學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)任，這些事當(dāng)中只要有一件可以堅(jiān)持十年，就能改變自己的命運(yùn)。

管理自己。只有掌控自己的行為，才能掌控人生。在這個(gè)世界上，很多人都想管好別人，卻不去管好自己。管好自己就是要和自身的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)作斗爭(zhēng)，努力克服自己的缺點(diǎn)，改善自己的弱點(diǎn)，然后完善自己，提升自己，發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。可以說(shuō)，只有管理好了自己，才能真正掌控自己的人生。一個(gè)人學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間、情緒、心態(tài)和事業(yè)等都是十分重要的。對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，管理好自己還意味著要學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，引領(lǐng)自己走出困難期和迷茫期，戒毒對(duì)于戒毒人員來(lái)說(shuō)，是一件上坡的事情。上坡路通常都不怎么好走，過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣的困難。當(dāng)然我們可以向他人求助，但他人不可能時(shí)時(shí)處處都可以幫助我們、開(kāi)導(dǎo)我們。這個(gè)時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)相信自己、激勵(lì)自己、管理自己，成為更好的自己。

深耕自己。一根竹子種下后，前幾年生長(zhǎng)緩慢，甚至它的主干也看不出有多明顯的成長(zhǎng)。但是，從第五年之后，它就會(huì)以瘋狂的速度向上躥升，僅僅6周之后就能達(dá)到15米的高度。前幾年竹子生長(zhǎng)緩慢，是因?yàn)樗鼘⑺械酿B(yǎng)分都放在了地下的長(zhǎng)根中，使之往下扎得更深、更廣，等到扎穩(wěn)腳跟，才會(huì)野蠻生長(zhǎng)。正所謂要想往上生長(zhǎng)，必先向下扎根?！霸诘却娜兆永?，刻苦讀書(shū)、謙卑做人、養(yǎng)得深根，日后才能枝繁葉茂?！币粋€(gè)立志、發(fā)奮和真正想要戒毒的人，從來(lái)都不能依靠所謂的捷徑，而是要讓自己在“如何戒”“持續(xù)戒”上深耕。荀子《勸學(xué)》有云：“騏驥一躍， 不能十步； 駑馬十駕， 功在不舍。鍥而舍之， 朽木不折； 鍥而不舍， 金石可鏤?！碑?dāng)一個(gè)戒毒人員真正專注一件事時(shí)，就會(huì)以持之以恒的精神，傾注全部的精力，就可以讓自己所做的事情達(dá)到事半功倍的效果。所以，一個(gè)戒毒成功者離不開(kāi)“深耕”兩個(gè)字。深耕，是讓自己越來(lái)越好的開(kāi)始，更是自我真正厲害的開(kāi)端；深耕，是讓自己有實(shí)力、有能力，駕馭住戒毒過(guò)程中迎面而來(lái)的種種困難和挑戰(zhàn)；深耕，是讓自己配得上與最好的人同行，讓彼此互相成就，讓人生光明正大；深耕，是人生高級(jí)的自律，不是一天兩天的沖動(dòng)，而是來(lái)自日復(fù)一日、年復(fù)一年的堅(jiān)持；深耕，是從量變到質(zhì)變，是實(shí)現(xiàn)人生無(wú)毒的飛躍。

改變自己?，F(xiàn)在有不少人沉浸在短視頻、娛樂(lè)節(jié)目、電子游戲等各種淺層的刺激里，這些淺層刺激讓人“上頭”，把我們的生活填滿了，讓我們“爽”到不亦樂(lè)乎，也不知所以。更可怕的是，人是會(huì)對(duì)快感脫敏的，快感的閾值是會(huì)不斷升高的。比如有的人吸毒，從剛開(kāi)始是三五天一包，到一天一包，再到后來(lái)要一天兩包，“黃賭毒”都遵循這個(gè)邏輯。很多時(shí)候一個(gè)人放不下的，并非是真正在乎的東西，而是本能所在乎的。只有看清這一點(diǎn)，及時(shí)舍棄不必要的本能性的欲望，才能形成自然而然的自控和自律。作家莫言分享過(guò)一段故事：曾經(jīng)的他很喜歡下棋，后來(lái)總是找不到人，便戒掉了棋癮?？墒怯幸惶?，他突然發(fā)現(xiàn)電腦可以下棋，而且不用等人，可以隨時(shí)隨地下。從此，他每天都會(huì)在電腦上下棋，直到有一天他突然醒悟自己不該這樣生活下去。下棋沒(méi)那么重要，下棋的輸贏也不重要。有些時(shí)候控制自己的是人性中的執(zhí)念，反本能就是逆著自己的本能做事。如果一切最終帶來(lái)的只是離棄和傷害，就該拒絕開(kāi)始。人的欲望和缺陷，該有自控。不能餓了就吃，累了就躺，這一切需要意志來(lái)克服。多數(shù)時(shí)候，人要控制住自己的本能，一定不要被情緒、欲望、本能左右。當(dāng)我們真的想改變自己時(shí)，與其順著人性的本能去獲得一絲安慰，不如逆著人性的本能看清現(xiàn)實(shí)。當(dāng)下哭著做事，也比日后哭著后悔要好，千萬(wàn)不要由著自己的性子來(lái)。

正在進(jìn)行戒毒的朋友，請(qǐng)記得：戒毒就是成為更好的自己，這是件頂重要的事情，也永遠(yuǎn)不晚。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）