李運(yùn)軍

成癮涉及物質(zhì)（如酒精、煙草、毒品）成癮和行為（如網(wǎng)絡(luò)、賭博、購物）成癮。其不僅對個體的身心健康造成重大影響，也給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。研究發(fā)現(xiàn)，情商（情緒智力）在預(yù)防和治療毒癮等成癮行為方面發(fā)揮著重要作用。筆者通過多年戒毒工作經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，情商的提升可以幫助戒毒人員更好地識別、理解和管理自己的情緒，從而降低毒品成癮行為的發(fā)生率。

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認(rèn)識情商和成癮行為

情商通常被定義為個體識別、理解和管理自己及他人情緒的能力，包括自我意識、自我管理、社交意識和關(guān)系管理等方面。高情商的人能夠有效地應(yīng)對壓力、管理情緒、解決沖突，并建立良好的人際關(guān)系。情商在個體的生活中扮演著至關(guān)重要的角色。研究表明，高情商與心理健康、職業(yè)成功、人際關(guān)系順暢等密切相關(guān)。情商不僅影響個體的情緒調(diào)節(jié)能力，還影響其決策過程和行為選擇。

成癮行為是指個體在面對某種刺激時，無法自我控制，反復(fù)進(jìn)行某種行為或消費(fèi)某種物質(zhì)，盡管其后果可能是負(fù)面的。成癮行為的本質(zhì)是對快感的追求和對負(fù)面情緒下痛苦的逃避。

成癮行為的產(chǎn)生通常與這幾個心理機(jī)制有關(guān)：一是情緒調(diào)節(jié)，許多人通過成癮行為來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。成癮行為提供了一種短暫的逃避方式，但并不能解決根本問題。二是自我效能感，低自我效能感的人往往更容易產(chǎn)生成癮行為，因為他們對自己應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力缺乏信心。三是社會支持缺乏，缺乏良好的社會支持系統(tǒng)使得個體在面對壓力時更容易選擇成癮行為作為應(yīng)對策略。

情商的提升可以通過多種方式影響成癮行為的發(fā)生和發(fā)展。一是情緒識別與管理。高情商個體能夠更好地識別和理解自己的情緒，及時采取有效的情緒調(diào)節(jié)策略，減少因情緒問題而導(dǎo)致的成癮行為。二是增強(qiáng)自我效能感。情商高的人通常具備更強(qiáng)的自我效能感，更容易管理壓力，保持心理健康，能夠更有效地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，從而降低成癮行為的風(fēng)險。三是建立良好的社會支持。高情商個體更容易建立和維持良好的人際關(guān)系，更能夠理解他人，建立較為深厚的情感連接，獲得他人的支持和幫助，從而減少成癮行為的發(fā)生。

研究表明，情商與成癮行為之間存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系。情商較高的個體在面對壓力和負(fù)面情緒時，表現(xiàn)出更強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而降低了成癮行為的可能性和發(fā)生率。此外，情商的提升也有助于成癮行為的治療，能夠促進(jìn)個體在治療過程中的積極參與和自我反思。

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提升情商的有效途徑

在戒治實踐中，戒毒人員可以通過以下途徑提升自身情商，從而達(dá)到更好的戒治效果。

自我意識的增強(qiáng)。自我意識是情商的基礎(chǔ)，戒毒人員可以通過以下方式提升自我意識：一是情緒日記。戒毒人員可通過復(fù)盤、記錄自己的情緒變化，分析情緒產(chǎn)生的緣起、發(fā)展過程及其造成的影響，積極關(guān)注那些容易引發(fā)強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的特定刺激，幫助自己更好地理解、應(yīng)對和管理情緒。二是自我反思。戒毒人員要定期進(jìn)行自我反思，評估自己的情緒反應(yīng)和行為選擇，尋找改進(jìn)的空間。

情緒管理技能的培養(yǎng)。情緒管理是情商的重要組成部分，戒毒人員一方面可以通過學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己在面對壓力時保持冷靜；另一方面可以通過認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)，改變對事件的看法，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

社交技能的提升。社交技能是情商的另一重要方面，戒毒人員可以通過積極傾聽、保持同理心、有效溝通等技巧提升該技能。具體來說，即在與他人交往時，學(xué)會積極傾聽，理解他人的情感和需求，增強(qiáng)人際關(guān)系的質(zhì)量；能夠理解、接納他人的情緒，站在他人的角度思考問題，同時不被他人情緒所左右，實現(xiàn)彼此間的和諧相處；學(xué)習(xí)有效溝通的技巧，表達(dá)自己的情感和需求，增進(jìn)與他人的理解和信任。

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情商在成癮行為治療中的應(yīng)用

在戒治毒癮的過程中，情商的提升可以幫助戒毒人員更好地應(yīng)對治療過程中的挑戰(zhàn)，增強(qiáng)其自我效能感和積極參與感。研究表明，情商的提升能夠顯著提高毒癮等成癮行為治療的成功率。

在戒治毒癮的治療中，戒毒工作者可以通過以下方法提升戒毒人員的情商：一是情緒教育。通過情緒教育課程，幫助個體了解情緒的本質(zhì)和作用，提升情緒識別和管理能力。二是團(tuán)體治療。通過團(tuán)體治療的方式，增強(qiáng)個體戒毒人員的社交技能和支持系統(tǒng)，促進(jìn)情感交流和相互支持。三是個性化輔導(dǎo)。根據(jù)戒毒人員個體的具體情況，提供個性化的情商提升輔導(dǎo)，幫助其制訂切實可行的情商提升計劃。

提升情商是預(yù)防和治療毒癮等成癮行為的有效途徑，相關(guān)部門和社會各界應(yīng)重視情商教育和培訓(xùn)，為戒毒人員的心理健康和社會適應(yīng)提供更好的支持，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)戒毒人員個體的全面發(fā)展和社會和諧進(jìn)步的目的。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）