李運(yùn)軍

假如你遇到了某個(gè)正站在一堆流沙中的人，沒有繩子或樹枝可以幫助你拉到這個(gè)人，那么你唯一能做的事情就是與他或她交流了。這個(gè)人會(huì)大喊：“救命，快拉我出去！”并且會(huì)做出人們?cè)谙萑肟膳戮秤鰰r(shí)通常做的事情：掙扎著想要逃離。

當(dāng)踏入到自己想要擺脫的狀況時(shí)，不管是暴風(fēng)雨，還是泥沼，幾乎所有的人在當(dāng)時(shí)所采取的有效行動(dòng)都會(huì)是想盡辦法逃離。

要逃離某種境遇，得先抬起一只腳，然后將另一只腳向前邁出，但是要用這招來(lái)對(duì)付流沙的話，情況可就糟糕了。一旦抬起一只腳，這個(gè)在流沙中的人就得把自己全身的重量集中在原先承受重力的表面的一半之上，這就意味著向下的壓力在瞬間增加了一倍。而且，在抬起的那只腳的周圍的流沙所產(chǎn)生的吸力會(huì)給另一只腳帶來(lái)更大的向下的壓力。接下來(lái)只有一個(gè)結(jié)果：這個(gè)人會(huì)在流沙中越陷越深。

當(dāng)看到這個(gè)陷入流沙中的人，看到這種情形正在發(fā)生時(shí)，你是否可以大聲地喊出有幫助的話語(yǔ)、作出切實(shí)有幫助的行動(dòng)呢？如果你知道流沙是怎么回事的話，你一定會(huì)大聲地叫這個(gè)人不要掙扎，盡量保持平衡，最好讓身體保持平躺，伸展四肢，最大限度地?cái)U(kuò)大身體與流沙的接觸面。以這樣的姿勢(shì)，這個(gè)人才有可能不進(jìn)一步地往下陷，然后也許能夠慢慢滾到安全地帶。

由于此人一心想著要擺脫流沙，所以要平躺下來(lái)以最大限度地?cái)U(kuò)大身體接觸面就顯得異常地違背直覺。那些掙扎著要脫離泥沼的人也許永遠(yuǎn)都不會(huì)意識(shí)到，更明智、也更安全的做法和舉動(dòng)應(yīng)該是：面對(duì)泥沼、接受當(dāng)下的狀態(tài)！

戒毒者的生活與此非常相似，他們不僅會(huì)陷入生活的流沙，而且在某種意義上，這樣的狀態(tài)還會(huì)經(jīng)常地上演，甚至是無(wú)休無(wú)止地上演。事實(shí)的確如此，那些如流沙般給戒毒人員帶來(lái)創(chuàng)傷的回憶，又幾時(shí)完全消失過(guò)？就連對(duì)我們這些未被毒癮吞噬過(guò)的人來(lái)說(shuō)，內(nèi)心的痛苦、抑郁、焦慮、憤怒、羞恥等也是時(shí)常發(fā)生的。

現(xiàn)在想想你自己最不喜歡的心理問(wèn)題?；c(diǎn)時(shí)間思考一下，問(wèn)一問(wèn)自己：這是上個(gè)月出現(xiàn)的問(wèn)題？還是半年前？一年前？五年前？這個(gè)問(wèn)題存在到底多久了？

大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在內(nèi)心深處焦慮的并不是最近發(fā)生的事情。最深的焦慮潛伏在身體里已經(jīng)有些時(shí)日了，通常是有好些年頭了。這個(gè)事實(shí)表明，用慣常的方法來(lái)解決內(nèi)部的問(wèn)題可能并不奏效。確實(shí)，那些最難熬的心理痛苦掙扎持續(xù)之久，表明了常見的解決問(wèn)題的方法可能本身就有問(wèn)題，就像是那些陷入流沙的人一樣，奮力掙扎著逃脫想重獲自由本身就是個(gè)問(wèn)題。

是人，總會(huì)有痛苦。痛苦是正常的，心理問(wèn)題、關(guān)系問(wèn)題、情感問(wèn)題、婚姻問(wèn)題、工作問(wèn)題、自我控制問(wèn)題、性的問(wèn)題、對(duì)死亡的恐懼等，可以說(shuō)是與人生常相伴隨的。生而為人，就是會(huì)感受到、體驗(yàn)到、經(jīng)歷到多得無(wú)法以數(shù)量來(lái)計(jì)量的痛苦。心理痛苦不僅是正常的，而且是非常重要的，是人之所以為人的一個(gè)重要的組成部分。人不必也不可能刻意消除心理痛苦，逃避無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而會(huì)帶來(lái)更多痛苦，會(huì)使人加倍地受到折磨。

面對(duì)痛苦，我們可以做的是，改變對(duì)它的態(tài)度，自覺地采取一些措施與步驟來(lái)避免其所產(chǎn)生的消極影響，將其轉(zhuǎn)化成資源和營(yíng)養(yǎng)。在很大程度上，戒除毒癮的過(guò)程就是面對(duì)各種各樣痛苦的過(guò)程，是學(xué)會(huì)當(dāng)痛苦發(fā)生時(shí)，不是一味對(duì)抗，如同不要一心想著擺脫流沙，而是通過(guò)培育積極的心態(tài)去擁抱它的過(guò)程。當(dāng)負(fù)面情緒升起時(shí)，要慢慢學(xué)會(huì)不去對(duì)抗自己的情緒，而是主動(dòng)選擇不受情緒所控制，全方位地、整體性地去感受。在此基礎(chǔ)上，要培養(yǎng)積極的心態(tài)來(lái)接受痛苦，不受痛苦所掌控所遮蓋，增長(zhǎng)自己活在當(dāng)下的本領(lǐng)，進(jìn)而承諾去過(guò)有活力的、有意義的人生。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、司法部戒毒管理局特聘戒毒專家）